夏天吃水果就像是未雨绸缪，妈妈要结婚，根本停不下来。但是如果你不好好吃饭，这个滑溜溜的甜瓜也可以成为炸毁你身心健康问题的炸弹，造成极大的不便。
一块瓜抵得上一碗米饭。都知道瓜甜，动能高，但如果吃一块瓜就等于吃了一碗白米饭，你会不会睡前吃一个半？打开国家疾控中心营养与食品安全监测中心编制的《中国食物成分表》，可以看到每克瓜的动能是26大卡。达到104大卡，一碗饭（两两）的动能是116大卡，一不小心就会“超标”。
清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅建议，包括瓜类在内的所有新鲜水果都应作为餐食，因为新鲜水果中所含的维生素C等大部分营养成分都是水溶性的。能很快被消化吸收，还能防止主食摄入过多的成分。而且饭后吃水果不仅容易超过标准动能，还会继续阻碍其他食物的消化。
学会优雅地吃水果。每年夏天，全国各地都会举办各种“吃水果”比赛。从外形上来说，瓜果确实很容易“一扫而光”，但作为含糖量高、gi值高的食材，吃得太快也容易引起血糖波动，更何况立即刺激胃部。
有太多好的选择。哈尔滨医学院第一临床医学院营养学系主任润亚更赞成“优雅吃水果”这个词。把瓜切成小块，放在木棍上，放在小盒子里，慢慢吃；将瓜、香蕉、苹果、苹果等混合，倒入酸牛奶中即可食用； ，吃糖醋萝卜的时候，可以尝试各种花哨的款式。
如果不怕伤脾，吃瓜子就行了。夏天想吃冷食对身心最不利，尤其是冰镇西瓜，容易伤胃。夏季空气相对湿度高，身体带走热量的速度减慢，很容易产生寒湿现象。
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