我想“免疫”这个词对每个人来说都不容易陌生。如果身体的免疫力强，即使是肿瘤细胞也可以被身体自己清除掉。一般来说，身体健康的人会比体质弱的人免疫力好，而年轻人的免疫力会比儿童和老人强。但无论哪一类人想要提高免疫力，都只能从两个层面入手，一是积极运动，二是吃能提高免疫力的食材。下面我们来看看免疫力低的人吃什么比较好？
10. 牡蛎
牡蛎是一种非常美味的海鲜产品，其中含有大量的锌，可以提高人体的抵抗力，从而抵抗病毒感染对人体造成的伤害。
9. 真菌
蘑菇是一种食用菌，人体服用后能促进能量白细胞计数的特异性，从而促进人体更强的抗菌性。因此，长城的每个人也都用菌类作为提高免疫力的原料。
8. 红薯
红薯中的人体必需氨基酸含量非常高，红薯中还含有谷类中相对缺乏的磷酸氢钙。此外，红薯还含有多种营养成分和木薯淀粉，很容易被人体消化吸收。它是一种对身体非常有益的谷物。
7. 牛羊肉
牛羊肉中的肌氨酸含量很高，对人体骨骼的生长发育有立竿见影的效果。如果人体强壮，身体素质自然会更好。想要提高免疫力的人，可以通过吃一些牛羊肉来达到自己想要的实际效果。
6. 鱼
鱼含有多种微量元素，其中最主要的是不饱和脂肪，对健康有很大的好处。平时吃鱼可以补充人体所需的各种营养，对提高身体抵抗力也有好处。
5.鸡蛋
鸡蛋的营养成分在所有鸡蛋中处于领先地位，非常适合气血抵抗力差的人群食用。另外，鸡蛋对吃药和虾蟹引起的一些过敏症状有很好的抑制作用，但需要注意的是，鸡蛋中的胆固醇也很高，所以要定量分析服用。
4. 老母鸡汤
老母鸡汤具有很强的滋补养生作用，尤其适合体弱多病或久病痊愈的人。煮鸡汤的时候，可以酌情加些枸杞和菌类，这样煮出来的老母鸡汤不仅好吃实用，而且效果更好。
3.大蒜
大蒜的气味虽然有点赶，但有消毒杀菌的作用，尤其是春冬季流感肆无忌惮的时候，平时多吃点大蒜，有利于抵抗外界病毒对身体的攻击。
2.西红柿
西红柿中有许多抗氧化因子。吃西红柿一段时间后，身体的番茄红素会增加，T淋巴细胞的免疫功能也会提高，可以合理的提高身体的抵抗力。
1.西兰花
西兰花富含维生素C，有利于促进身体的毛发生长。更重要的是，吃西兰花可以促进肝脏排毒，增强抵抗力，有助于提高身体抵抗力。
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