百合、红豆、薏米都是日常生活中常见的食物。它们不仅营养丰富，而且对食疗也有很好的效果。它们是一起煮粥的好选择。润肺止咳，红豆和薏仁均有清热去火、利湿消肿的作用。三人的药力没有任何矛盾。那么让我们来看看百合红豆薏米粥的做法和作用吧。
1.百合红豆薏米粥的做法
原料：鲜百合30克，红豆50克，薏米50克，纯蜂蜜适量。
实践：
1、红豆和薏米先用冷水浸泡，洗净备用；
2.然后将两者放入石锅中，加一定量煮沸；
3、煮沸后关火，盖上石锅，小火炖40分钟；
4.再次煮沸，关火，盖上石锅，再炖40分钟；
5.待粥变稠后，终于可以加入新鲜的百合了。
2、百合红豆薏米粥的作用
1.清热解毒，止咳化痰
百合花红豆薏米粥具有清热解毒、止咳化痰的作用，可合理缓解咳嗽症状。由于薏米和百合都有清热去火、止咳润肺的作用，所以百合和红豆薏米粥还可以治疗慢性咳嗽和痰中带血。此外，咳嗽期间需要注意饮食。辛辣食物刺激物可加重病情，故不宜服用。
2.提高睡眠质量
百合红豆薏米粥具有改善睡眠质量的作用，进而可以合理改善睡眠。由于百合花可以安神定心，吃百合红豆薏米粥可以减轻失眠多梦的症状，对缓解疲劳也有一定的作用。
3.美与美
百合红豆薏米粥具有养颜美容的功效。女性经常食用它可以改善皮肤的延展性和美白效果。因为红豆薏米有利于补水消肿，百合花红豆薏米粥可以消水肿，对睡醒后的女生面部浮肿、眼睛浮肿也有一定的疗效。
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