运动饮料，说白了，就是大家运动后喝的饮料。它可以立即补充身体所需的营养，缓解疲劳，平衡基础代谢。运动饮料根据运动时的生理消耗特点进行配置，有目的地补充运动中流失的营养，保持和提高运动的工作能力，加速消除运动后的疲劳。
运动饮料有哪些？
从理论上讲，运动饮料可分为低渗饮料、等渗饮料、高渗饮料和功能饮料。
1. 低渗饮料——快速补水
低血浆渗透压饮料的盐和糖浓度低于人体，一般不含电解质溶液。它们适用于健身锻炼时快速补充水分，胃里的水不容易“晃动”。脉动饮料和水上运动都属于这类饮料。
2. 等渗饮料-补充动能和矿物质
血浆渗透压饮料适合在大多数健身活动中饮用。关键是补充人体动能和矿物质。它所含的盐分和糖分类似于人体的血液。含糖比例一般在5-8%左右，其中可溶性颗粒的比例接近人体，能很快被人体消化吸收。本次评测中的宝矿力水、佳得乐、疯狂尖叫、泉水维他命都是等渗饮料。
3. 高渗饮料-补充碳水化合物等
高渗饮料的盐分和糖分浓度高于人体，可以补充从人体排出的碳水化合物。但高渗饮料不利于水分的快速补充，会慢慢从胃中排出。建议在进食前休息一段时间。
4. 功能性饮料——缓解疲劳
赖氨酸一般添加到功能性饮料中，可以在运动前和疲劳时食用，能迅速消除人体的疲劳。红牛饮料是典型的手段。
经常喝运动饮料的坏处
喝多了没用
喝运动饮料会影响身体对成分的消化吸收，导致营养不良。而且有些饮料还含有咖啡因，长期摄入咖啡因对身心健康不利。
特殊家庭要注意
心脏负荷增加，血压升高，患有高血压和心脏病的人应避免进食。如果你属于这样一个特殊的家庭，不建议购买运动饮料。
运动饮料不能代替水
水是维持一切正常生理活动的营养元素。虽然运动饮料中添加了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质溶液、咖啡因、赖氨酸和其他成分，但这种抗疲劳的营养补充剂有几个帮助。但它永远不会取代水的使用。
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