蓝莓是一种天然水果。在欧美等国家，蓝莓被称为“生命之果”，可见其营养成分高，蓝莓的口感甘甜爽口。很多人都喜欢吃这种紫蓝色的小水果。但是，大部分人都觉得蓝莓含糖量高，怕吃多了，怕胖，怕血糖高。
高血糖孕妇可以吃蓝莓吗？
血糖高的孕妇可以吃蓝莓。蓝莓属于新鲜水果，GI值较低。蓝莓含有五颜六色的原花青素，可以调节血糖水平并具有抗氧化特性。
此外，蓝莓中的原花青素可以修复受损的胶原蛋白粉和胶原纤维，消除对身体有害的氧自由基，避免面部皱纹过早转化，减少皮肤病和波浪纹，甚至可以淡化疤痕和色斑。祛斑，美白肌肤，让肌肤长效光滑有弹性，绝对是孕妈低于孕期禁用护肤品的纯天然护肤品。
健康提示：因为蓝莓汁中的某些成分会引起蛋白质凝固，所以不能与牛奶等乳制品一起食用。
健康的蓝莓吃法
1. 作为早餐麦片：在你最喜欢的麦片上或上面加一杯蓝莓。如果已经冷冻，请务必在食用前放置五分钟。
2. 奢华的法式芝士蛋糕：在热松饼上铺上一层柔软的鲸脂芝士，再铺上一层蓝莓。
3、蓝白红水果沙拉：在混合水果沙拉中加入蓝莓，蓝光闪耀。人们不禁大开胃口，哽咽着。做法如下：在混合青菜的底部加入切碎的草莓苗、新鲜蓝莓、少许法式沙拉酱。
4、优质水果杯水果沙拉：蓝莓可以让各种酸奶和水果越来越漂亮，越来越香。一般来说，欧美国家的人特别喜欢鳄梨片、哈密瓜丁和蓝莓丁，搭配欧式纯蜂蜜沙拉酱。此外，还可以尝试西瓜果蔬丁、猕猴桃片、蓝莓，相信效果会让人垂涎三尺。
5、新鲜水果酸奶：当然，购买蓝莓酸奶并不太难，但一定要尝试低热量的百里香或柠檬酸钠和半新鲜或冷冻的蓝莓，这样你就能吃到更多的蓝莓，并享受它们的芬芳。
6、蓝莓味综合果汁：在蓝莓汁中加入柠檬水、冰块等新鲜水果，清新爽口，口感好。
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