即食燕麦片的热值不是很高。每100克大约有380卡路里。属于比较健康的食品。很多减肥的朋友都用燕麦片作为代餐来减肥。 ，有一定的减肥效果。
即食燕麦卡路里
经过研究发现，每100克即食燕麦片含有380卡路里的热量，与许多成分相比，这个热量并不是很高。而且吃燕麦粉会产生一定的饱腹感，所以吃燕麦粉对减肥很有好处。有些肠胃消化吸收能力差的人，常吃燕麦粉还可以促进消化，辅助人体排便，对治疗便秘有很好的效果。
可以吃即食燕麦片减肥吗？
能够。
即食燕麦的热值很低，所以把它作为减肥主餐吃起来一点压力都没有，而且饱腹感很强，而且还含有多种甲基纤维素促进消化。
如何用即食燕麦片减肥
1.煮燕麦片
煮燕麦片是最方便、最方便的减肥方法。对于速溶燕麦片，可以在与沸水混合后立即服用。对于早上没有时间提前准备早餐的忙碌上班族来说，一份很简单的燕麦粉，加上两勺纯蜂蜜，再加上一个煮鸡蛋和一个水果，就是营养早餐的搭配。
2.牛奶粥
燕麦粉本身没有味道，尤其是用来减肥的燕麦粉，更要选择低糖的。这时候可以用牛奶来改善口感。燕麦片用适当的冷水浸泡30分钟以上。把锅放在火上，倒入燕麦汤，上下炖20分钟，加入牛奶，搅拌，煮15分钟，加入白糖搅拌均匀即可上桌。牛奶燕麦含有多种营养成分，包括维生素E、维生素b2、矿物质等，具有养心安神、润肺止咳润肠、滋阴养血、益气的作用。养血，促进新陈代谢。
3.冬瓜燕麦片
如果长期只吃燕麦片，营养成分非常有限，可以适量添加一些其他食物，冬瓜是非常不错的选择。冬瓜洗净去皮，切成1厘米厚的块。将米饭和燕麦片洗净备用。烧开半锅水，水开后放入冬瓜煮，冬瓜变松后放入米饭和燕麦，再煮15分钟，最后撒少许盐。
购买即食燕麦片的要点
1.成分表
它是区分燕麦片是否“纯碎”的便捷工具。如果配料表中只有与燕麦片相同的原料，则说明它是纯燕麦片。如果调料清单较长，除了燕麦片，还有燕麦片、糖、低聚异麦芽糖、油、食品防腐剂等，都不算好燕麦片。
2.营养参考值
看蛋白质，如果产品中的蛋白质低于12%，需要谨慎看是不是纯燕麦。
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