苹果是常见的水果之一，营养丰富、口感好、味道好，大人小孩都适合。一般一天吃一个苹果就够了，最好的时间是早上吃，有利于消化吸收。那么一个苹果的热值高吗？一个苹果的热值是多少？
苹果的热值高吗？
1 个（小）苹果（160.0g，份量 135.0g）60 卡路里
1 个（大）苹果（250.0g，份量 220.0g）100 卡路里
标准（100g）
苹果是高纤维、低脂肪的食物。每100克苹果只含有45卡路里热量，而且没有体脂，也没有钠。对于已经在减肥的女孩来说，它们是最好的配料。
关于吃苹果的常见问题：
1、苹果不适合和海鲜一起吃。苹果含有单宁，与海鲜同食不仅会降低海鲜蛋白质的营养成分，而且容易引起腹痛、恶心、呕吐等症状。
2、苹果的营养成分非常丰富。吃苹果的时候要少吃多吃，不仅有利于消化吸收，更重要的是对减少身体疾病有很大的好处。
3、苹果是凉性水果，女性经期不宜多食，尤其是患有经痛等妇科疾病的女性更不宜多食。
4、肠胃不好的人群不宜空腹吃苹果。空腹吃苹果会产生不易随胃液化学变化溶解的小块，从而引起胃部炎症。
5、睡前吃苹果不利于肠胃消化吸收。由于苹果的化学纤维含量较高，对于肠胃功能较差的人来说，也不利于身心健康。
6、吃苹果时，习惯性咬果仁，苹果核中含有少量有害物质——氢氰酸。大量氢氰酸在人体内蓄积，可引起头晕、头痛、呼吸加快等症状，严重者可致昏迷。虽然不容易立即引起中毒，但长期这样吃，确实对身心健康不利。
一天尽可能多地吃苹果
每天最好吃一个苹果，但数量不宜超过两个。吃太多苹果不好。不仅身体无法消化吸收苹果的营养，还会不断增加肠胃的压力。苹果的保健作用非常好，但切记不要吃太多，以防不良习惯引起呕吐。 ，腹泻的症状。
吃苹果的最佳时间是早上。早上 90 点左右可以吃一个苹果。此时肠胃活动充沛，食物更容易消化。
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