孕妈们在孕期的饮食需要非常注意，因为随着人体的变化，对于你的小胃口，一日三餐未必可以考虑吧？或者，如果你根本没有食欲吃，此时应该少吃什么？孕妈吃什么，既能补充营养，又能控制减肥？孕妇贴身贴，营养好，能让宝宝更健康。一起来看看孕妈们控制减肥的食谱吧！
1.蘑菇和油菜籽
平菇富含蛋白质、体脂、糖分、碳水化合物和多种营养成分，是一种营养丰富的低烧食品。油菜籽中含有绿色植物甲基纤维素，可与成分中的胆汁盐和胆固醇、甘油三酯融合，减少长链脂肪酸的消化吸收，并能控制体重过快增长。
1. 平菇洗净，掰成小块，竹笋切丝；将大葱和姜切成片；
2. 将菜籽洗净，切条，在炉子上用少量油将菜籽炒熟，备用两下盘；
3. 加入平菇和笋丝，加入盐、米酒、鸡精、香油，拌匀，放入碗中备用；
4.把锅放在火上，加少量油烧至70%热，放入葱末、姜末、平菇、笋丝入油炸，加入菜籽翻炒后加入盐和味精调味；
5. 用淀粉加水勾芡，倒入香油，倒入菜心。服务。
2.冬瓜木耳汤
冬瓜含有多种营养素和人体必需的营养素，可以调节人体新陈代谢的平衡。木耳中含有丰富多彩的甲基纤维素和独特的绿色植物胶原纤维，能促进肠胃蠕动，减少人体对食物中脂肪的消化吸收。
1.瘦猪肉切成片，冬瓜洗净，切成2-3厘米厚的块；平菇和黑木耳洗净，撕开；
2.锅里加点油烧热七分钟，放入小肉翻炒，变色后加水烧开，然后放入冬瓜，黑木耳，平菇，姜片，切片大葱，改小火煮20分钟，最后加盐调味。
3.紫菜豆腐汤
海带带含有蛋白质、碘、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等，并含有不饱和脂肪和膳食纤维，能消除粘附在血管内壁的胆固醇，调节胃肠道，促进胆固醇代谢.它含有多种营养成分，不易让人长胖。
1、海带丝用温水浸泡后，洗净，切成片。将水豆腐切块，放入沸水中焯一下，然后捞出。
2. 将姜末和葱末放入火锅中爆香，将资金投入海带丝和水豆腐，将汤汁加宽煮沸，然后改用文火；
3、最后加入盐、香、白胡椒调味。
4.冬瓜虾汤
东瓜含有维生素C，钾含量高，乙酸含量低。其中所含的丙二酸能合理抑制糖原转化为体脂。
1、冬瓜洗净，去皮切小块，鸡胸肉切滚刀块，鲜虾洗净切三段，姜切片，葱切段；
2.将冬瓜、香菇牛肉、鲜虾、黄酒、姜放入炖锅，三海碗中放入水，大火烧开；
3. 煮沸后转文火煮45分钟，加入香油、盐、鸡精、白胡椒、葱。服务。
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