你夏天减肥了吗？想减肥的朋友，建议在制定饮食计划前先看看每种食物的热量！网页编辑的一个朋友最近在减肥，她非常喜欢胡萝卜。但是，我不知道胡萝卜有多少卡路里。于是，网络编辑看了她的日常饮食计划，发现全是胡萝卜的美味佳肴。你清楚吗？胡萝卜的热量是多少？适合减肥吗？
1. 胡萝卜热量
1、胡萝卜1根（嫩）（116.0克可食用部分）热量29卡路里，走一走需要20.0分钟。每100克这种成分含有：0.20克体脂； 3.20克甲基纤维素； 1.00 克蛋白质； 8.10克碳水化合物。
2、一根胡萝卜的热量是29克，不算太高。此外，胡萝卜还含有一定量的膳食纤维、胡萝卜素、阿拉伯树胶、木薯淀粉、铁、钙矿物质、维生素、糖原、多种碳水化合物、叶酸片等营养物质，它不仅便于人们减肥的同时，还能吸收人体所需的各种营养，对健康大有裨益。
2. 吃胡萝卜会发胖吗？
回应：服用得当不容易长胖。
胡萝卜热量不高，含有一定量的膳食纤维。服用得当，其中所含的膳食纤维会吸湿膨胀，有助于包裹腹部，进而控制其他食物摄入过多而导致肥胖；其次，胡萝卜与其他一些含有膳食纤维的丰富多彩成分搭配使用，不仅不易长胖，还能起到减肥的作用。
3. 如何吃胡萝卜减肥？
以下是胡萝卜减肥瘦身。
第一个是：胡萝卜南瓜汤
原料：冬瓜500克，胡萝卜200克，番茄1个。调味：盐适量。
实践：
1.冬瓜、西红柿和胡萝卜洗净，去皮切片。
2. 锅中冷水烧开，加入胡萝卜、冬瓜、西红柿，煮沸。
3.转小火煮至冬瓜酥脆，加盐调味。功效：减肥降血脂，清肠排毒。
第二个是胡萝卜苹果汁
原料：西红柿2个、胡萝卜1个、苹果1个、牛奶1杯、适量纯蜂蜜。
实践：
1、西红柿洗净切片；胡萝卜洗净，去皮，洗净，切片；苹果洗净、去皮、去籽，然后切成小块。
2. 将胡萝卜、苹果块和西红柿一起放入搅拌机打成汁。
3. 将打好的蔬菜汁倒入杯中，加入牛奶和适量纯蜂蜜调味。
好处：苹果、西红柿、胡萝卜含有丰富的维生素，可以去除体内堆积的脂肪，让人有饱腹感，进而可以减少其他成分的摄入，当然还有减肥的作用。
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