DHA可以让宝宝的智商和视力发育得更彻底。怀孕期间，妈妈补充DHA可以让宝宝更加警觉。目前市面上有很多DHA胶囊，但这未必是最好的选择。 DHA实际上可以很容易地从成分中获得。这种获取DHA的方式更健康、更合理。含有DHA的成分很多，但哪种成分的DHA含量最高呢？
哪些食物的dha含量高？
其实牛奶中的DHA含量是最大的，因为孕妇在怀孕期间会补充DHA，可以增加孕妇血液和牛奶中的DHA含量。除了牛奶，还有一类DHA含量高的食物，那就是海鱼。在深海中生存的淡水鱼越重，DHA含量就越高。如鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼、凤尾鱼。不过，很多孕妇可能吃不到深海鱼的腥味，但按照精致的解法，深海鱼是一道美味佳肴。有准妈妈吃的吗？
怀孕期间我应该吃哪些食物和 DHA 补充剂？
DHA含量高的成分是海鱼。孕期多吃深海鱼，做鱼头汤或鱼粥都是不错的选择。但在怀孕期间，各种不适、食欲不振、食物消化吸收不足也会使准妈妈缺乏多种营养。我该怎么办？可以喝点DHA的婴儿奶粉吗，这样既能补充蛋白质，又能补充DHA，一石二鸟。
对于婴儿来说，牛奶是含有 DHA 的最丰富的成分。因为准妈妈在怀孕期间会补充DHA，所以准妈妈的血液和乳汁中都会有DHA，喝母乳的宝宝可以提高智商和视力。最后，如果准妈妈在食材中获得了DHA，要最大限度地注意DHA的消化吸收，所以烹调方法要正确选择，不用油炸或煎鱼。越多越好。立即煮成汤，以免营养外流。
微信扫码添加客服