燕麦小米粥的做法是什么？燕麦小米粥是一种以小米汤为基础的具有更强保健保健作用的粥品。小米汤本身就是一种非常健康的食物。小米汤中加入燕麦片，可提供更全面的营养补充和保健功效。那么燕麦粥的做法究竟是怎样的呢？
燕麦粥的做法：
原料：小米100克，燕麦25克，枸杞10个。
(枸杞要用冷开水洗净），炖5分钟。
温馨提示：小米和燕麦不宜长时间高温烹调。这两种原料的烹调时间相似。因此，将它们一起煮是恰到好处的。但是，如果是煮熟的燕麦片，煮的时间就不同了。 ，如果煮熟的燕麦片可以煮3到5分钟，那么你需要先把小米煮熟，然后再放燕麦片。
燕麦粥的作用：
燕麦可以润肠润肠，配合化学纤维促进肠胃蠕动，充分发挥润肠解毒的功效。将煮熟的燕麦片喝成汁作为饮品是一个非常不错的选择。您还可以在搅拌的同时添加其他食物，例如苹果和干蓝莓。
燕麦片中最受欢迎的保健成分是β-葡聚糖，这是一种水溶性化学纤维，使燕麦片具有粘稠的味道。研究表明，燕麦中的β-葡聚糖具有降低血液中低密度蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的实际作用，而不会影响高密度蛋白胆固醇（“好”胆固醇）的水平。
小米不含麸质，不易刺激肠胃内壁。属于比较柔软的化学纤维，非常容易消化吸收，适合与解毒餐一起服用。小米汤非常适合身体排毒。有清热解毒之功效，利小便。它营养丰富，对皮肤美白也有好处。小米的营养比较均衡，里面的维生素和矿物质种类很多，成分也比较高。小米更大的特点就是很容易消化，所以不容易对胃造成很大的压力。故称小米护肝护肝。
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