孕妇经常补充自己的DHA，因为DHA是人类大脑生长发育的关键物质之一。 DHA是中枢神经系统细胞生长和维持的主要元素。它是人类大脑和黄斑的关键组成部分。值得一提的是，DHA对胎儿智力和眼视力的生长发育也有特别重要的作用。那么哪些食物含有最多的DHA呢？
哪些食物含有最多的 DHA
⒈牛奶。初乳中DHA的成分特别丰富。但是，母乳中DHA的成分取决于三餐的成分。日本妈妈多吃鱼，母乳中DHA含量达到22%，居世界第一；第二个是加拿大，约占10%；而英国最少，只有7%。
⒉婴幼儿配方奶粉。指添加DHA的婴儿配方奶粉。说白了，婴儿奶粉的DHA含量很少。
⒊淡水鱼。 DHA含量高的淡水鱼有金枪鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、竹荚鱼、旗鱼、蓝鳍金枪鱼、大黄鱼、秋刀鱼、泥鳅、眼鱼、鲫鱼等。100克鱼中的DHA成分达到超过 1000 毫克。就某类鱼而言，首先推荐高DHA成分用于眼眶脂肪，其次是鱼油。
⒋干果。如核桃、甜杏仁、花生、白芝麻等。其中所含的α-a亚麻酸在人体内可转化为DHA。
DHA的分类
1.所有鱼油产品都含有DHA和EPA（二十碳五烯酸）。 EPA是DHA的前体，在人体绝大多数肝脏中迅速转化为DHA，只有少量转化为前列环素，可预防妊娠高血压。但是，如果孕妇DHA产品EPA含量过高，就不适合了，可能会使宝宝的静息体重略低。因此，世界卫生组织已明确提出标准，只要是为孕妇和婴儿补充的DHA产品，DHA与EPA的比例最好为4：1或大量。
2、选择瓶子上标有“DHA乙酯”字样的产品。由于此类DHA是通过分子蒸馏设备采用优良的分子蒸馏方法获得的，它可以使原鱼油中的汞、砷、铅等重金属超标沉降到废液中丢弃，使残留物和产品中的重金属被丢弃。有更少或没有多余的成分。最好不要去挑选这些纯天然的鱼油产品。这种产品虽然价格低，但是残渣多，DHA含量低，EPA含量高。因此，并非一切都是自然而美好的，这也取决于产品及其应用目标。孕产属于特殊家庭，在选择保健品或营养保健品时要格外谨慎。
微信扫码添加客服