维生素C不仅可以抗坏血酸，还可以缓解疲劳、提高免疫力、预防流感、抗癌。对于姐妹们来说，祛斑美白也少不了维生素C。我们通常可以从新鲜水果中获取身体所需的大量维生素 C。那么含有维生素C的水果有哪些呢？我们来看看维生素C新鲜水果的排名。
1.酸枣
香甜酥脆爽口，含有大量维生素C、钙、磷、维生素b2、胡萝卜素等，素有“维生素丸”之称，有“晒三枣，长命百岁”之说永远”。 > >
2. 奇异果
奇异果的维生素C含量很高，一颗奇异果可以提供一个人一天所需维生素C的2倍以上；它还含有多种对身体有益的营养素、碳水化合物、水解酶和矿物质。
3. 青柠檬
青柠檬中含有维生素C，具有很强的抗氧化作用，对于促进皮肤的基础新陈代谢、抗衰老、抑制色素沉着非常合理。 > >
4.草莓苗
草莓幼苗营养元素丰富、色彩丰富，对肌肉骨骼、皮肤和中枢神经系统的发育具有极好的积极意义。草莓苗的维生素C含量很高。一天四五颗草莓苗可以考虑一个成年人一天所需的维生素C量（50mg）。
5. 木瓜
木瓜是一种营养含量非常高的新鲜水果。它含有五颜六色的维生素、各种营养物质和对身体至关重要的碳水化合物。它所含的木瓜蛋白酶具有抗癌作用。木瓜有利于青少年和儿童雄性激素的生理代谢，可以减少粉刺和色素沉着的形成。
6. 橙子
橙子中丰富的维生素C可以提高人体抵抗力，提高毛细血管的延展性，降低血液中的胆固醇。患有高脂血症、高血压和动脉硬化的人经常吃橙子。橙子基本上成了维生素C的代名词。
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