其实减肥并没有那么难。不要沉沦在大胖子的世界里。本来就成功的人，为什么要让胖子来毁了自己？下面的苹果瘦身法，你就是传说中的成长股。苹果瘦身法减掉30斤确实是可以的。
减肥是为自控力坚定的人提前做好的准备，所以只要肯努力，坚持下去，一定会瘦下来的。详细介绍一个苹果减肥方法，整个过程可能会有些痛苦，但如果能持续下去，就可以减肥，一周至少可以减掉五斤脂肪。
苹果瘦身法：
1. 早餐和午餐吃 80%，晚餐吃 70%。
2.早餐和午餐可以吃适当的饭菜，但晚餐和晚餐不能。
3、早餐9:00前吃完，晚餐18.30前吃完。
4、晚饭后睡前，只能喝水，不能吃食材。
5.每天喝2升冷开水。
6、除食谱中出现的食材外，其他食材均不能食用。
苹果减肥食谱：
早餐：1小碗燕麦片加酪乳、1个煮鸡蛋、1个苹果
午餐：半碗糙米粥，一盘块状蔬菜和水果混合蔬菜（只使用最基本的调味料），五块煮熟的鸡胸肉
晚餐：一个苹果和一个西红柿
零食：冷开水和苹果（饮食与节食距离的饥饿感一定难以忍受，可以逐渐喝一些温水或吃一些苹果）
苹果瘦身法期间强烈推荐的健身运动：
1. 深吸气 30 次。
2. 走 10,000 步。
3. 室内肌肉屈伸40分钟。
4.爬楼梯15分钟。
5. 运行 40 分钟。
苹果瘦身法不仅可以减少体脂，还可以去除内脏脂肪，不仅可以减肥，还可以让身体更加身心健康。
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