身体太湿怎么办？湿冷过度不仅会使人非常困倦，四肢无力，还会持续伴有食欲不振、手脚冰凉、头发和皮肤油腻，甚至还会继续出现皮疹和雀斑。如果体内水分过多，我们可以根据合理的饮食来排除水分。那么我应该吃什么食物来去除水分呢？秋季去湿气的食物有哪些？
除湿多吃这5种食材
1. 多吃大麦粒去湿
薏苡仁具有健脾、养胃除湿、健脾胃除湿、治腹泻的功效。大麦粒比较难煮，可以在煮之前用自来水浸泡，浸泡后用高压锅煮。
2. 多吃薏米去湿
薏苡仁具有很好的祛湿消肿、健脾胃、祛湿的作用。是中医祛湿祛湿的常用药物。薏米可以和红豆粥一起吃，长期持续食用会有很好的去湿效果。此外，薏米还可以洗净晒干，晒干后入锅煎炸，然后磨成粉，准备食用。
3. 多吃红豆去湿
红豆不仅美容养颜，还有很好的除湿效果。可以用红豆单独煮水，也可以加入黑豆和绿豆一起熬汤，可以起到去湿的作用。红豆还可以做成红豆沙、白米粥、甜品，但购买时要注意与红豆的区别。红豆吃多了很容易中毒，而且从外观上也很容易和红豆混淆。
4. 多吃山药去湿
山药有很好的健脾开胃的功效，只有肠胃强壮，体内的水分才能更多的排出体外。山药的吃法有很多种。可以煮着吃，也可以当零食吃。煮熟后蘸白糖吃，味道非常好。
5.除湿多吃茄子
茄子虽然有苦味，但有很好的清热去湿止痒的功效。茄子不仅有很好的去湿气，对疖子、痱子、湿疹等皮肤问题也有很好的治疗作用。茄子含有丰富的维生素C，可以预防主动脉粥样硬化，保护心脏。是一种非常好的保健食品。
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