减肥现在已经成为很多人的热门网络热点，但并不是每个人都会减肥，而且一些瘦的朋友正在努力增肥，那么对于长胖的人来说，早餐吃什么可以增肥呢？一些强烈推荐给大家。
1. 果汁吐司
吐司好的话，再多加一点酱汁，一个吐司就会卡在500。如果加上含糖的果汁，早餐可以吃近700卡路里。长胖的朋友可以试试。
2. 全脂酸奶
酸奶也是增重的好食物，尤其是酸奶加全脂牛奶。酸奶对身心非常健康。 100克全脂酸奶的热值为76大卡。经常食用全脂酸奶有助于增加体重。此外，酸奶还具有预防骨质疏松、降低血压、提高人体免疫力，甚至预防妇科疾病的作用。
3. 可口可乐
可口可乐是一种非常广泛的健康饮品。无论是过年的节日宴会还是朋友聚会，可口可乐都会出现在餐桌上。一罐370ml的可口可乐的热值是155大卡，所以喝很多饮料肯定会让你长胖。但是，您应该注意饮用饮料。人们认为可口可乐中含有咖啡因，喝了之后很容易上瘾。要特别注意可口可乐对人体的伤害。
4. 酒
酒会让你发胖，看看这些经常喝酒大肚的人，你就知道它是如何起作用的了。 1升酒的热值相当于200克面包和500克土豆的热值。除了高热量的食物，葡萄酒还含有碳水化合物、维生素等营养成分。饮酒可以促进人的食欲，改善人的消化，有助于增加体重。
5. 鲜榨果汁
鲜榨果汁也是一种高热量食物。有的奶茶店的果汁，经过榨汁后会继续加一些糖，发热量会更高。喝果汁有利于增重。果汁中的营养成分很容易被人体消化吸收，消化率高达70%。用鲜榨果汁增肥可以选择一些热值高的新鲜水果，如红葡萄、石榴、金百香果、梨等。
6. 炸薯条
炸薯条的热值也很高。事实上，炸薯条的体脂很少，它本身就是一种碳水化合物化合物。炸薯条后，一小袋的热值就等于一个汉堡的热值。吃薯条可以增加身体的热量摄入，但是需要注意的是，薯条中含有丙烯酰胺这种致癌物质，所以不需要吃太多，需要小心。
7. 大乌贼
大鱿鱼的胆固醇含量很高，每100克大鱿鱼含有615mg的胆固醇，所以吃鱿鱼有利于身体发胖。此外，鱿鱼还含有多种元素，如钙、磷、铁等，有利于人体骨骼的生长发育和造血功能。吃鱿鱼可以预防贫血，减轻身体疲劳，改善肝功能检查，保护眼睛。大鱿鱼是一种健康的增肥食品。
8. 巧克力
大家一直都明白，巧克力是一种高热量的食品配料，20克巧克力含有110卡路里热量。吃巧克力不仅可以提高人体对热量的消化吸收，有助于减肥，还具有降低心态、养心的作用。巧克力是一种美味的食物，因为它口感柔滑，味道独特。但需要注意的是，巧克力不宜摄入过多，以免出现胃痛、腹胀、腹泻等症状。
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