经期的女性应该吃味道比较清淡、很容易消化吸收的食材。因为盆腔充血对肠胃也有一定的刺激作用，不太容易消化吸收的成分对女性不利。其实可以吃，但是最好不要吃辛辣的食材。由于来姨妈时孤宫的气血生长速度快，吃很多辛辣的食材会刺激气血生长速度，增加月经量，这也是不利的。在冷食层面，包括冰淇淋、冰棒、冷食等，不宜多吃或尽量少吃，因为会对人体造成一种刺激，无益。其他新鲜水果和现磨咖啡都可以，但千万不能酗酒，对人体不好。
女性在经期最好多吃红枣、瘦猪肉、生鸡蛋、牛肝，可以补血益气，预防贫血。如果出现经痛，最好多喝红糖水，可以缓解痛经。建议注意保持腹部冷暖，不要吃生冷刺激性食物，最好多喝热水，建议洗个热水澡。熬夜，不要过度运动，经期最好注意环境卫生，预防妇科感染，建议经常更换卫生巾。
月经期间，女性抵抗力比较低，人体比较敏感，所以要注意营养搭配。多吃营养丰富、易消化的食材，如生鸡蛋、鸡胸肉、大枣、牛奶等，适量食用一些蔬菜、水果、新鲜水果。女性在月经期间会流失大量铁质，应多吃含铁的食物，如黄豆、西兰花、牛肝等。
如果有痛经症状，可以适量喝一些热的益母红糖水或红糖姜水，也可以喝一些纯蜂蜜的煮牛奶，以缓解经痛带来的不适。另外，在经期，一定要注意不要吃生冷刺激性强的食物，尤其是冰淇淋、冰激凌等生冷食物。
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