榴莲果是一种热量非常高的新鲜水果，碳水化合物和体脂含量高。估计100g的榴莲，也就是两两榴莲，热值在150卡左右，所以会影响我们整体的热量控制，所以我们在吃榴莲等高热量的水果。在这种情况下，你必须限制它的数量，尽可能少吃，并品尝它。如果你吃饱了，它肯定会增加卡路里和休息重量。
如果你想减肥或担心体重增加，建议减少高热量和高脂肪食物的摄入，包括新鲜水果。建议在饮食中多吃维生素、甲基纤维素和阿拉伯树胶成分。维生素、甲基纤维素和阿拉伯树胶能合理抑制脂肪的形成。
吃榴莲不容易引起体重增加，但没有减肥的效果。因为榴莲的味道有促进消化、促进食欲的作用，所以其中的膳食纤维还能促进肠胃功能。由于榴莲果实中丰富的维生素，可以促进血液循环系统，甚至可以缓解痛经。还可改善腹冷症状，促进体温升高。是体质虚弱者的理想补品。榴莲果实营养丰富，还可以缓解感冒症状，少生病，驱虫止痒，营养对人体的作用。并且具有提高人体免疫系统的作用。
榴莲果实中的营养成分非常丰富，含有蛋白质、碳水化合物、体脂和多种维生素。其实吃榴莲对身心健康是非常有益的，但是还是要严格把握总数，并不是不能吃太多，吃太多会导致发胖。榴莲果与其他新鲜水果的区别在于，除了糖分外，还含有大量的体脂和碳水化合物化合物。根据氧化磷酸化，很大一部分变化是人体脂肪在体内的堆积，会持续导致高血糖和高血脂。因此，吃太多榴莲会导致体重增加，必须适当控制。
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