小姐姐来姨妈的全过程，其实就是剥掉子宫壁的全过程。在月经期间，身体的免疫系统会在一定程度上降低。所以，在经期，不必着凉，也不必吃生冷、辛辣刺激的食物，而要吃一些容易消化吸收的食材。经期严禁过度运动，否则身体的血液循环系统会加快，可能出现经血量增多，经期延长。经血是细菌或其他微生物物种的极好营养元素。因此，经期一定要注意清洁卫生，尤其是婚后生活和坐浴是严禁的，否则容易引起性器官感染。
在月经来潮的情况下，注意饮食，是每个女人都应该知道的问题。主餐的关键是薏米、米饭、红枣、粥、白米饭、馒头。副食更花哨一点。比如可以吃可以调节心情的维生素b26、维生素E，以及含有锌和钙的蔬菜水果。例如，花椰菜和胡萝卜中含有维生素B2，女性可以适量食用以调节心情。此外，西兰花中含有维生素E，可以缓解前列环素的病因，所以某种意义上也能缓解经痛。
另外，女性在月经期间可以吃南瓜，因为冬瓜中含有锌，可以减少皮肤和植物油的代谢，减少感染的机会。此外，还可以吃豆类食品。如果你在生理期感觉很饿，说明你对自己的食欲有强烈的期待。因此，吃豆类食品可以减轻饥饿感。
经期有用的食材： 1. 冬瓜。冬瓜中含有锌，可以减少皮肤和植物油脂的新陈代谢，降低感染几率。 2、榴莲果作为水果之王，属于性热的新鲜水果，能排除体内冷气，适合体寒体质和经痛的人食用。 3.豆制品，有些女性一直很饿，对食材有明显的期待，所以可以多吃豆制品。这时雌激素的新陈代谢会增加，阻断了钙溶解在血液中的可能性。
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