早餐长期吃燕麦片的坏处一般是消化不良，还可能影响体内微量元素的吸收，所以会出现一定微量元素缺乏的症状，进食时需要适当控制。
1、消化不良：燕麦是比较常见的粗粮，富含膳食纤维。少量食用有助于增加保护感。同时还可以控制主食的摄入，有利于减肥。如果空腹吃久了，可能会增加肠胃的负担，所以会出现消化不良、腹胀的症状，比如腹泻或胀气。避免空腹吃太多。
2、缺乏微量元素：燕麦片中通常不添加多种营养素。其中，植物酸含量比较丰富。如果大量使用，可能会抑制钙的吸收，也会影响铁的吸收。许多人出现缺铁和缺钙的症状，如缺铁性贫血，如果长期这样做，就会出现。
吃燕麦片的时候需要适当控制量，减肥期间吃得适当可以促进减肥，避免脂肪摄入增加，有利于减肥。但尽量不要吃太多，还要观察自己是否有脾胃虚弱的症状，以免影响脾胃的健康。
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