黄小米又称小黄米，是北方地区的一种稻谷。它含有多种营养成分。适量食用黄小米对我们的身心健康是相当有益的。那么，黄小米汤的作用和功效是：什么？谁不宜吃黄小米？
黄小米的功效与作用：
低血压
小米莲子粥有很好的降血压实际效果。
皮肤护理
小米中的维生素b2对皮肤有益，能消化吸收皮肤中的色素，减轻皱纹。
养血养气养血
在北方地区，很多女性在产后坐月子时会喝很多小米汤来滋补身体。将小米和老红糖一起煮粥，有很好的补血益气作用，非常适合贫血的孕妇食用。
改善睡眠质量
小米中有一种物质，具有安定神经、调节睡眠质量的作用。晚餐喝一碗小米汤可以改善睡眠。而且小米汤镇静助眠的实际效果是地西泮片无法比拟的。
瘦身
越来越多的人开始偏爱粗粮，因为粗粮中的膳食纤维有利于肠胃蠕动，还能加速新陈代谢。小米属于杂粮，减肥时用小米代替精粮有利于去除体内脂肪。
小米含有维生素b21和B2，可以抵抗神经炎，预防脚气。
预防便秘
小米中含有大量丰富多样的膳食纤维，能促进肠道蠕动。一旦肚子动了，就不容易便秘了。
患过肠胃炎的朋友都知道，肠胃炎是非常难受的。这个时候，如果能喝点小米汤，不仅会觉得饱，不会饿，而且还能保养肠胃，有利于肠胃功能的修复。
谁不宜吃黄小米？
大多数人可以安心服用黄小米，黄小米汤也是孕妇和体质虚弱的补元气的上品食疗。但也有一些人群不宜吃黄小米，如气滞血瘀者、阴虚内热者、小便不利者。
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