苹果是最常吃的新鲜水果。苹果在我国大部分地区都可以种植，所以价格也很划算。而且苹果又脆又甜，老人小孩都是苹果的粉丝。但是你知道什么时候吃苹果最好吗？早上还是晚上？饭前还是饭后？带着这个问题，一起来看看这篇文章吧。
什么时候吃苹果最好
1、根据每个人的作息规律。如果你每天的作息很规律，早起早睡，按时吃饭，那么吃苹果的最佳时间是午餐前一小时。如果日程安排不规律并且您起床较晚，则可以在早餐时吃苹果。
2、把握一天中吃苹果的最佳时间。早上吃苹果是“金”，中午吃苹果是“银”，晚上吃水果是“铜”。
3.把握好苹果和吃主食之间的时间范围。吃苹果最有效的时间应该是在第二餐的中间，一般是早上9-10点，中午3-4点。如果用餐时间不规律，尽量在餐前1小时和餐后2小时的时间范围内把握吃苹果的时间。
4、掌握苹果的适当吃法。最好在 15 分钟内吃完一个苹果。苹果营养丰富，含有多种营养素和酸。但是吃苹果的时候要注意少食多餐，这样不仅有利于消化吸收，更重要的是可以保持口腔健康。如果一个苹果可以吃15分钟，苹果中的柠檬酸和水杨酸可以杀死口腔中的细菌。因此，逐渐吃苹果有利于身体的身心健康。
苹果的作用和功效
1. 降低胆固醇成分
许多科学研究早就证实，苹果中所含的各种营养素对人体的胆固醇有很大的影响。如果你的胆固醇比较高，那么苹果特别适合你吃。苹果不仅可以降低体内胆固醇，还可以改善胆汁的新陈代谢，防止胆结石的形成。
2. 提高记忆力
另外，有的孩子可能不太喜欢吃苹果，或者牙齿缝隙大的苹果不吃，所以家长可以把苹果做成苹果汁，或者切成片做成苹果片，也可以存储。营养最多。在制作果汁的情况下，还可以加入胡萝卜或梨，使营养更全面。
3.润肠止泻二效
苹果中常含有的甲基纤维素可以使肠道内的排泄物变松。苹果含有丰富的柠檬酸，能刺激肠胃蠕动，促进排便顺畅。另一方面，苹果中含有阿拉伯胶，可抑制胃肠道的异常蠕动，减缓消化吸收活动，进而抑制轻度腹泻。
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