一些女性即使在梳理头发和洗头时也会出现脱发。一觉醒来，他们甚至发现枕头上掉了很多头发，看到美丽的长发因为脱发越来越低。女性朋友们也很担心，但总的来说，大家都不愿意去医院治疗。我应该吃什么来减少脱发？
有利于滋养和头发发育
(1)应补充大豆蛋白。多吃黄豆、黑芝麻粉、米饭等食物。
(2)应加铁。多吃黄豆、黑豆、鸡蛋、家禽、鱼、虾、熟花生、西兰花、鲫鱼、香蕉、苹果、胡萝卜、土豆等。
(3) 吃高碘食物。
(4)应多吃碱性物质。比如新鲜水果，新鲜水果。
（5）宜多吃含维生素D的食材。如胡萝卜、西兰花、青菜、荠菜、西兰花、羽衣甘蓝、卷心菜、紫花苜蓿、马兰头、黄花菜、茴香、香菜、羽衣甘蓝、杏等。
(6)多吃富含维生素E的食物。如莴苣、荠菜、西兰花、枸杞蔬菜、白菜、黄花菜、黑芝麻粉等。
(7)应多吃维生素C成分。
(8)多吃含有粘蛋白和胶原纤维的食物。如大骨汤、骨汤等。
不适合育儿
(1)烟、酒及辛辣食物刺激性成分，如洋葱、大蒜、生姜、麻椒、朝天椒、八角等。
(2)避免油腻和热的食材（白肉、油炸食品）。
（3）避免食用糖和体脂丰富、色彩丰富的食材，如肝脏、肉类、洋葱等酸性水果。
脱发不会在一夜之间开始。如果你想治愈它，需要时间来照顾你的身体。因此，介于两者之间，直到出现脱发，才开始治疗，比平时更要注意保养头发。除了饮食，还要注意洗发护发产品的选择。你不必便宜。假洗发水也是导致脱发的主要原因。
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