一到夏天，减肥就成了超级热门的话题。不管是男人还是女人，出门在外，谁都想拥有完美的身材。减肥说起来容易，做不到。除了坚持，还需要掌握方法。前几天刚好有一位网友期待减肥，他明确问了一个问题：现在我瘦了近200斤，明白减肥瘦身要少吃并失去注意力。那么每天早上只吃一个苹果，坚持一个月，能减掉20斤吗？
这种想减肥的感觉是可以理解的，但如果每天早上只吃一个苹果，坚持一个月，能不能瘦20斤就很难说。但是您可能会出现营养不良，并且静息体重可能仍然很高。这不是开玩笑，我们将在下面看看实际原因。
1. 苹果的营养元素
我们来看看苹果的营养成分。新鲜苹果含有 85% 的水，并含有约 13% 的碳水化合物。其次，苹果还含有金合欢、柠檬酸、黄酮、多糖、钾、钙、铁等矿物质和多种营养成分。经常吃苹果对身体有多种保健作用，如美容养颜、身体排毒、调节血压、增强免疫力等。
2. 只吃一个苹果会导致低血糖和营养不良
为什么要说早餐吃一个苹果不好呢？我们的身体在一天中往往需要大量的动能，特别是对于那些努力工作的人来说，一天所需的动能就更大了。苹果中的碳水化合物含量比较低，它产生的动能非常有限，不能为身体提供足够的动能。早餐只吃苹果很容易饿，导致低血糖，导致注意力不集中，手发抖。
如果你是糖尿病朋友，你不能只吃一个苹果。糖尿病患者低血糖的危害远大于高血糖的危害。严重者可导致低血糖、昏迷，甚至死亡。
此外，苹果中的营养成分有限，不能满足人体所需的各种微量元素需求。长期只吃苹果，也会造成营养摄入不足，导致营养不良。
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