在众多零食中，干果通常被认为是最健康的零食之一。对于打工仔来说，吃一些干果不仅可以补充能量，缓解焦虑，还能提高饱腹感，防止过度饥饿。 .但是你知道什么时候吃干果最好吗？早上还是晚上？
早上吃坚果是最佳选择：早餐是每个人一天魅力的关键来源，而三餐、新鲜水果、蔬菜水果、蛋奶沙司都是少不了的。但如果你在早餐中加入一把干果，那就最好不过了，它可以让你的早餐营养升级。
干果含有多种营养物质和矿物质，以及丰富多彩的omega-3不饱和脂肪，对人脑的健康非常有益。如果早上吃，也有利于人脑的快速运转。协助一天的工作表现可以提高。另外，早上吃坚果也不用担心发胖，毕竟有一整天的活动可以燃烧卡路里。
可以选择中午吃坚果：中午两三点，通常是人体感觉最累的时候，这个时候可以吃点干果补充动能。是非常原汁原味的干果，含有丰富多彩的膳食纤维、维生素E及其抗氧化物质等，饱腹感也很好。
不过需要注意的是，干果属于高脂肪、高热量的食物。最好每天只吃一小把。如果你吃得太多，对你的体重增加是不利的。
晚上不适合吃坚果：很多人晚上看电视剧的时候吃一些干果，随便抓点就开始吃，不经意间又吃多了。建议大家睡前尽量不要吃坚果。由于干果属于高热量食物，多吃会增加消化道的负担。如果身体不能消耗干果中的热量，就会使体内脂肪堆积在身上，导致肥胖。此外，很容易引起口干和咽喉干燥，还会出现口腔溃疡等症状。
建议大家在选择干果的时候，应该选择没有经过调味的原汁原味干果。因为盐焗、鲜奶油等口味的坚果热量较高，所以糖分和盐分含量比原来的干果要高很多。
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