当代人不爱惜自己的身体，直到生病才焦虑。其实只要稍加注意，加倍努力，就能把病在人体外去掉。十个小米粥，如果长期食用十个小米粥，对身体会有什么影响？
一、十小米粥原料：
1. 小米 2. 黑米 3. 紫糯米 4. 小麦 5. 乌麦 6. 燕麦 7. 大麦米（别名薏仁） 8. 燕麦 9. 慈（贡）石 10. 鲜莲子（莲子） )
二、练习：
1：晚上用1杯自来水将十粒米洗净，放入七杯水，放入文火锅中煮15分钟，放入外锅盖上盖子腌制3、4天。
2：晚上将三杯十粒米煮4小时，放入电饭锅，加水5杯，煮成干米。冷却后，放入冰箱。次日取适量煮成白米粥！
备注名称：如果孩子因为味道不爱吃，可以加几颗龙眼干或蓝莓。不加糖吃可以加个茶叶蛋，味道极好，记忆力强，课程一流！
相关信息：
小米：有预防消化不良的作用。小米有避免胃胀和呕吐的作用。小米有滋阴降火的功效，可以调节阴虚内热孕妇的身体素质，帮助她们恢复元气。中医认为，小米味甘咸，具有清热解毒止渴、健胃、消食除湿、助胃安眠等作用。
适合人群：是最适合老人、病人、孕妇的保健食品。
份量：每餐 60 克。
十个小米粥的作用
经常服用可以降血压、降血脂、清理血管废物、调节肠胃、祛斑美容、减肥瘦身。它还可以预防肝癌和治疗癌症。
特别提醒：
十小米粥又甜又咸。根据我的口味，其他食物可以改进（我加了桂圆肉）：红枣，桂圆肉，莲子，山药，或者全谷类，比如：高粱米，玉米，扁豆，绿豆，这些红豆。
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