我们知道，人体必需的元素有很多，但如果单纯从成分上补充，不可能全方位补充，补充的量也未必充足。所以很多人在补充一些营养保健品的基础上，比如孕妇钙片、维生素、钙镁片等。钙镁片可以同时补充钙和镁，非常全面，还有钙镁片可以是长期的。吃？
钙镁片可以长期服用吗？
钙镁片可以长期服用，但在人体确实需要补充钙镁的情况下。
安利钙镁片中钙的作用：
1、产生强健骨骼和门牙，合理减少因衰老引起的骨质增生外流，缓解骨质疏松。
2、有一定的降血压功效。
3、减少铝在体内的堆积，有利于降低胆固醇水平，对老年性痴呆、高血压等心血管疾病有预防作用。
4.有利于中枢神经系统的正常运作和伤后的血液凝固。
5. 有利于肌肉收缩和扩张，有助于调节心率。
6、能减少肠黏膜体细胞的增殖，从而降低结肠癌的危险因素。
七种补钙补锌食物
羽衣甘蓝
1杯（8杯，相当于237ml）生羽衣甘蓝含钙101mg，热量却只有30大卡，可提供一天所需的维生素C和两天所需的维生素D。此外，还含有维生素B12，有利于钙的消化吸收。
大豆
1杯煮黄豆含钙98mg，黄豆还含有皂甙、植酸、低聚糖等成分，对维持心脑血管和控制血压非常有益。
橙子
一个大橙子含 74 毫克钙，1 杯果汁含 27 毫克钙。此外，橙子含有维生素C和多种抗氧化剂，而且热量低。
金枪鱼
1罐3.75顾司（相当于106克）的金枪鱼含钙351毫克。金枪鱼还含有有益于人脑和中枢神经系统身心健康的维生素b212，以及有益于骨骼和身体健康的维生素D。
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