燕麦片主要由燕麦片和小麦粒组成。燕麦片营养成分高，蛋白质含量是小麦的两倍，特别适合做早餐麦片。随着人们身心健康观念的提高，对人体脂肪的认识也越来越全面。不饱和脂肪的专有名词已成为食物体脂肪成分中最想看到的，而燕麦体脂肪。不饱和脂肪占脂肪含量的80%！此外，其丰富的脂肪酸成分还具有降低心血管疾病患病率的作用。
香蕉苹果牛奶燕麦粥是一种流行的减肥、瘦身、美容养颜粥。具有可溶性甲基纤维素和良好的体脂，可降低胆固醇，改善肠胃蠕动，具有身体排毒减肥的功效。
香蕉苹果牛奶燕麦片的制作工艺
1、提前准备好原材料
2. 1. 锅中放入约500毫升水，大火煮至水沸腾。
2、取100克生燕麦粉，去渣，洗净，放入锅中。
3. 大火烧开，用勺子捞出白色泡沫，再煮20分钟左右。
4. 煮至燕麦酥脆，酱汁浓稠，转小火，加入1袋牛奶。
5、香蕉和苹果去皮，切成小块或小块。
6. 将切好的香蕉苹果放入锅中。
7. 将干蓝莓用冷水洗净，放入锅中。
8.切换到中文，再转大火烧开即可关火[1]。
香蕉苹果牛奶燕麦工作经验
1. 吃燕麦的关键是要防止长期高温烹调，以免破坏维生素。燕麦片煮的时间越长，对其营养成分的损害就越大。
2.生燕麦只需煮20-30分钟。如果时间充足，可将生燕麦粉提前在冷水中浸泡 20 至 30 分钟再烹调。这将使燕麦片更易碎。
3.如果用煮熟的燕麦，只需要煮3到5分钟，中间最好拌一次。
4.我在网上看到有人用凉水或开水煮粥，但山西人更注重用没有煮过的水煮粥。也就是说，在整个烧开水的过程中，听到声音后就可以将食物放入，这样煮出来的粥会更香滑。
5.燕麦煮熟后，将牛奶、香蕉苹果丁、蓝莓干放在一起，再次煮沸。不要长时间煮，以防营养物质外流。
6、由于香蕉、苹果性寒，胃痛、脾胃虚弱的人应将其放入锅中煮一会儿再服用。
7、这个粥里的蓝莓干已经有明显的甜味了，没有添加任何甜味剂。如果喜欢甜品，可以在汤里加点纯蜂蜜，口感更佳。
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