维生素E，也称为生育酚或促孕酚，存在于食用油、新鲜水果、蔬菜、水果和谷物中。 1988年人工生产成功。目前有糖衣片、注射剂、栓剂等溶液。那么每天维生素E的摄入量是多少呢？你每天吃的维生素E合适吗？
近年来，维生素E被广泛用于延缓衰老。认为它可以清除体细胞中脂褐质的积累，改善体细胞的一切正常功能，减缓组织体细胞衰退的全过程。
根据中国卫生部极力推荐的《中国居民膳食指南》中《每日平均大量营养素和营养元素摄入量参考表》中显示的信息，维生素e的每日摄入量为0- 1岁婴儿用量为3mg。成年宝宝要注意每天补充一定量的维生素E，以考虑此时宝宝的一切正常生长发育需要。 1-4岁婴儿每日维生素E摄入量4mg，4-7岁儿童每日维生素E摄入量5mg，7-11岁儿童每日维生素E摄入量7mg . 11-14岁儿童起效快，对维生素E的需求量很大，每天维生素E的摄入量为10mg。青少年和14岁以上的儿童、18岁以上的成年人、50岁以上的成年人以及他们的孕妇和哺乳母亲，维生素E的每日摄入量为14毫克。
许多临床试验已经证实，维生素E确实具有预防疾病的作用，但其实际用途和用法因年龄而异。
身体需要补充维生素E吗？
事实上，没有必要每天服用维生素E。既然人体所需的维生素E可以从平时的饮食中获取，就没有必要自己花钱去补充，除非人体有问题，否则一定要补充。
一般情况下，如果每天多吃些新鲜的蔬菜水果，以及花生仁、白芝麻等食材，就可以很好地补充维生素E。在大豆及其含淀粉的大豆中，也含有很多维生素E的成分，大家可以通过食用这种成分来补充。不仅不容易对人体造成很大的副作用，而且也不用担心服用过多的维生素E，给人体带来一些不必要的负担。
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