纯蜂蜜是一种天然健康的营养食品。有些人喜欢每天喝一些蜂蜜柠檬水来滋养身体。不过，也有人认为纯蜂蜜虽好，但也要注意摄入。吃太多可能对身体不好。正常情况下，人们每天吃多少纯蜂蜜才合适？
儿童和青少年每日纯蜂蜜的摄入量一般在30-50克左右，成人50-100克左右。在这部分，你可以安心服用纯蜂蜜，也不用担心对身体有太大的伤害。一般来说，每天喝5-6杯蜂蜜柠檬水是没有问题的。其实也要看水杯的大小，多吃蜂蜜不会对人体有影响，只是人体不能完全消化吸收，会导致不必要的奢侈浪费。
纯蜂蜜更适合早上空腹服用，晚上睡前服用，非常有利于人体消化吸收纯蜂蜜中的营养成分。每天早、中、晚各服用1-2汤匙纯蜂蜜，制成蜂蜜柠檬水较为合适。当然，如果你想喝甜的，你可以多放一点纯蜂蜜。如果你喜欢它不太甜，你可以少放一点。主要是根据我的口味喜好来决定。不过建议起床后喝一杯温开水，可以补充水分，稀释液体的血液黏稠度，30分钟后再用蜂蜜水。
纯蜂蜜有调节胃液、促进消化的作用。可在饭前 30 分钟或饭后 30 分钟服用。饭前能促进胃液新陈代谢，活跃肠道菌群，有一定的健脾开胃实效，不易引起消化不良。饭后30分钟服用纯蜂蜜，可以充分发挥纯蜂蜜中的活性酶，改善肠胃功能，促进消化，减轻肠胃工作压力。还有一个小野蜂提醒大家，肠胃虚弱的人，或者有胃病、胃溃疡的人，建议饭后吃蜂蜜，有健脾养胃的作用。
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