营养丰富的橙子是很多人喜欢吃的新鲜水果，但是我们在吃苹果的时候，一定要注意吃的时间和量。橙子虽然营养丰富，但又甜又甜，吃多了可能会长胖。那么吃太多橘子会不会发胖呢？晚上吃橘子会发胖吗？
<强> 1。晚上不要发胖
橙子虽然含水量高，但其热值在所有水果中处于中低水平。橙子含有甲基纤维素和阿拉伯树胶物质。适当吃橘子，可以合理提高饱腹感，促进肠道蠕动，有利于清肠。肠道排毒，清除体内有害物质；此外，橙子中的糖是纯天然糖，是替代主食或其他甜点的最佳选择。喜欢甜食又担心发胖的人可以吃橘子来考虑对甜品的渴望。正确吃橙子不容易长胖，还可以帮助你减肥。
<强> 2。吃多了会发胖
吃橙子虽然有帮助减肥的作用，但并不代表可以多吃橙子，尤其是对于肥胖、高胆固醇、患有糖尿病的人更是如此。小心，因为橙子中的糖分和体脂之间的转化是双倍的，但是两者的转化水平是不同的。糖可以产生大量的身体脂肪。如果晚上吃太多橘子，不容易消化吸收。会加重肠胃负担，如果吃饱了就睡着了，更容易发胖。
<强> 3。睡前两小时
虽然晚上吃橙子不容易长胖，但睡前两小时最好不要吃橙子。睡前吃橘子不利于消化吸收，对肠胃功能不好的人更不健康；此外，甘精胰岛素也在入睡前两小时代谢。人体内堆积很多，很容易引起糖尿病，还会持续影响睡眠；而且橙子含水量很大，睡前喝水过多，很容易给肾脏造成负担。其实不光是橘子，睡前最好不要全吃新鲜水果或喝水。
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