维生素C对身体的健康有很大的帮助。它是人体不能缺乏的维生素之一。其作用是增强机体免疫力，防癌抗癌，解毒，促进钙铁叶酸片的消化吸收。等等，平时多吃维生素C，有哪些蔬菜水果含有维生素C？
含维生素 C 的蔬菜和新鲜水果
01 猕猴桃：又称“桃”、“猕猴桃”等，具有降低胆固醇、降低血脂、促进消化、抗癌抑瘤、增强抵抗力等作用。奇异果含有多种碳水化合物化合物，还含有多种维生素和营养成分，如维生素C、维生素和叶酸片，被誉为“水果之王”。此外，还含有多种硒、锌、锰、磷等，具有明显的抗癌、抗衰老作用。
02青柠檬：又名“柠檬果”、“益母果”等，具有化痰止咳、健脾胃、保肝、治支气管炎、抑菌消炎等功效，以及美容和皮肤护理。石灰含有丰富的柠檬酸钠和营养成分，杀菌效果显着。
03 草莓苗：别名“红树莓”、“地莓”等，具有明目、滋补保健、降血脂、抗癌、解毒、减肥等功效。草莓幼苗富含维生素和矿物质。该组合物约为每克0.08克。此外，它还含有多种柠檬酸钠、苹果酸、胡萝卜素等，会使皮肤细腻有延展性，对身心健康非常有益。有利。
04花椰菜：别名“花椰菜”、“花椰菜”等，色泽较深，矿物质和维生素丰富，维生素C含量突出，可防癌，提高肝脏解毒能力，提高免疫功能，并促进生长发育，保持门牙和骨骼正常，保护眼睛，增强记忆力，保持血管的延展性。
05 辣椒：别名“辣油”等，有减轻疲劳的实效。维生素C成分虽然不算太高，但含有丰富多彩的维生素P，促进维生素C的消化吸收，所以即使加热也不会影响人体对维生素C的消化吸收。
06番茄：别名“番茄”、“六月柿”等，具有防癌、抗衰老、缓解色素沉着、降血脂、降血压、避血压等功效。
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