人体内的体细胞不是静止的。他们处于不断升级的过程中。每天都在凋亡的体细胞在人体内会再次溶解，消化吸收后会再生。据科学研究，成人身体每天要溶解大约300克蛋白质，这是维持身体新陈代谢的关键来源。让我们讨论一个成年人一天需要多少蛋白质？
首先，蛋白质可以说是生命的物质条件。它不仅是人体的关键组成部分，还能调节内分泌系统，还能在极端条件下为人体的生命活动提供动能。
其次，身体对蛋白质的需求与性别、年龄、活动抗压强度、生理机能有关。一般来说，男性多于女性；年轻人多于老年人；强活动多于弱活动；孕妇和哺乳母亲的人数超过结婚和分娩人数。
一个人一天需要补充的蛋白质量：
母婴用品养育的婴儿每公斤供需平衡2克；
当能量活动很少时，推荐的蛋白质摄入量为每公斤静息体重0.8克至1.2克；
对于健身人群和精力充沛的员工，建议蛋白质摄入量为每公斤静重1.2克至1.8克；
适当增加蛋白质摄入量，可以帮助减肥者保持肌肉，减脂增肌者增肌；
运动强度越大或劳动效率越高，需要的蛋白质就越多；
素食在饮食中的比例越大，需要的蛋白质就越多；
为防止蛋白质摄入过多的风险，每公斤静息体重2克以下的摄入量是相对安全的；
注意：对于正常人来说，过量摄入蛋白质会增加肝肾功能的负担，增加尿液中草酸和血尿酸的水平，增加泌尿生殖系统结石、痛风等相关疾病的风险。此外，尿量增多也很容易引起缺钙。
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