无论你问谁，为身心健康推荐的卡路里摄入量都是不同的。原因是这个总数取决于体型和生活习惯等因素。生活习惯包括体育活动和锻炼的水平。一般来说，女性每天摄入1800卡路里，男性2200卡路里是可以接受的量。此外，这个数值还需要根据年龄和身材进行调整，尤其是在生活习惯不健康的情况下。
找到最适合您的卡路里摄入量并非不可能。有很多网站可以帮助您进行测试，也有一些网站结合了饮食元素来帮助您跟踪您的每日卡路里摄入量和能量水平。此外，还有很多社区论坛讨论这个话题。
如果决定减少热量摄入，每日总热量减少量不必超过 500 卡路里。除此之外，每天摄入的热量低于 1200 卡路里并不是一个聪明的主意。人体需要这种热量来保持身体器官和肌肉的功能。由于热量饮食不足而导致肌肉流失，会在短时间内对人体关键器官造成损害。权威专家不建议让人体进入饥饿模式，否则会影响减肥。
保持热量平衡需要小心谨慎，热量过多会导致体重增加，热量过少会导致饥饿并导致注意力不集中。理想情况下，不吃饱或不饿是最好的情况。总而言之，通过摄入和活动努力保持均衡饮食很重要。
改变习惯很难，但可能。将每餐视为改变生活方式的机会，最终可以帮助您养成良好的饮食习惯。
微信扫码添加客服