大家都知道，长期饮用金骏眉红茶，可以合理防止体内类固醇的上升，预防心肌梗塞。茶氨酸还可以消除体内过多的氧自由基，抑制和杀灭细菌。除了福建武夷山的金骏眉红茶外，绿茶还具有提神、解疲劳、抗菌等作用。所以，在现在空气污染比较严重的情况下，尤其是生活在大城市的大家，应该多喝点茶。尽管喝茶有很多好处，但仍然需要牢记以下几点：
1.避免饭后喝茶。由于茶单宁会降低铁的消化吸收，所以饭前或饭后喝茶很容易降低饮食中铁的消化吸收，影响的比例可能高达65%。
2.不宜与茶叶混用，茶叶中的单宁和一些食疗药物会产生沉淀作用，影响药力，如补铁剂、含氟恩西尔消炎药、四环素类抗生素等会受到茶叶中单宁的影响.酸和类黄酮的吸收减少了身体对这些药物的消化和吸收。
3.防止长时间热泡，单宁会随着时间的推移释放更多，防止饮用沸水浸泡时间过长的茶。这是不喝隔夜茶的主要原因。
4、冷泡茶、对咖啡因敏感的人、孕妇、儿童、心脏病、溃疡病患者不宜喝茶。但科学研究表明，冷泡12小时后汤的咖啡因含量仅为热泡5分钟的三分之一。
5、运动后不宜饮用。茶对排尿有好处。运动后或水外流时不宜用于补水。
6、谨防糖，目前市面上流行的饮料有糖、低糖、低糖。吃它们时要非常小心。喝含糖饮料会增加热值。不建议患有糖尿病、高血脂和减脂的人服用。
7.注意奶茶粉和鲜奶油球。欧式奶茶店建议用低热量的鲜奶代替奶茶粉或鲜奶油球，防止热量摄入过多。
8、注意存放。花果茶需要小心储存。因为果实水分多，很容易受潮发霉。涂上防潮剂或者放冰箱冷藏是一个很好的选择，但是不管是哪种茶叶都要注意保存期限。
9、适量摄入，根据抗癌的实际效果，科学研究强调，每天喝150ml奶茶，对身心健康都有好处。
在这个阶段，建议饮用650到1200ml的瓶装饮料，以健康和保健食品为基础，以达到标志的效果。不过，最好根据个人情况来决定摄入量。如果喝茶会影响睡眠质量或有不适，则不必喝茶。
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