要减肥，可以多吃。生鸡蛋含有丰富的蛋白质、体脂、维生素、铁、钙、钾等人体所需的物质。其中所含的大豆卵磷脂和蛋黄可使体内脂肪和胆固醇乳化成小颗粒，从血管中清除后可供人体使用，有利于人体的生长发育。而生鸡蛋中的B族维生素等营养物质可以调节基础代谢，促进消化，加速脂肪分解。生鸡蛋除了有溶脂减脂的作用外，热量也很低，是减肥瘦身的最爱。
生鸡蛋可以蒸、煮或炸。建议想减肥的人每天可以吃1个煮鸡蛋。不建议晚上服用。生鸡蛋不宜与茶、红薯、消炎片和糖精一起食用。
饮食建议
减肥是指通过一定的有效方法（合理饮食和适度运动）达到身心健康和减脂的目标。减肥的方法有很多种，但最重要的是饮食。减肥期间，应特别注意以下事项：
1、多吃谷类：谷类中含有膳食纤维素，不仅能引起饱腹感，降低食欲，还能促进肠胃蠕动，有利于消化吸收；
2、少吃油炸、零食等高热量食物；
3、饮水以温开水为主：温开水可以帮助肝脏解毒，进一步提高身体的新陈代谢工作能力；
4、清淡饮食：过咸过甜的食物会促进人体脂肪的生长发育，引起人体水肿；
5、少食多餐：每餐只吃8分，可以减轻肠胃负担，注意避免晚上8点以后进食。
减肥最重要的是合理的饮食。每天根据计划平衡和分配自己的饮食。另外，要注意定时执行，不要暴饮暴食。
每天吃两个鸡蛋，吃一些丝瓜，西红柿，每天早上跑30分钟，跳苍蝇20分钟，饭后不用躺下，不用蹲着，一周就能瘦1到2斤，坚持吃也很好 实用效果不错，早点吃，少吃点，午餐吃好，每天吃一个煮鸡蛋，喝一杯无糖咖啡，那种早餐很不错。
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