维生素B族片，又称维生素B，是一些维生素的统称。它的功效对我们的身心健康以及日常生活有着不可替代的影响。因为大家对补充维生素的观念不断提高，所以在这些方面都在增加膳食补充剂。服用过多的维生素B有什么副作用？毛呢布？
服用过多的B族维生素有什么副作用
维生素b2又称维生素B，是B族维生素的总称，它们往往来自同一种食物来源，比如酵母。维生素b2以前被认为是像维生素C一样具有单一结构的有机化合物，但后来的科学研究证实它实际上是一组结构不同的化合物，因此它的成员有不同的名称，如维生素B21，而维生素b2已成为一个总称，在某些情况下也称为维生素b组片、维生素b2复合物或维生素b2复合物组。
维生素B2是一种水溶性物质，会在数小时内通过尿液或汗液排出体外。短时间内过量使用的毒副作用很少，可以忽略不计。过多的维生素 B2 会导致头痛、疲劳、头晕、心烦意乱、食欲不振和心律失常。
B 族维生素的来源
维生素b21的关键成分来自：大豆食品、黑米、牛奶、家禽和牲畜。
维生素b22（维生素b2）的关键成分来自：猪肉瘦肉、蛋黄、黑米和绿叶蔬菜，小米中含有大量的维生素b22。
维生素 b23 的主要来源是：牲畜原料、肝脏、酵母、蛋黄和大豆食品。其中，豆类食品成分丰富，蔬菜水果成分太少。
维生素b25的主要来源是：酵母、小动物肝脏、肾功能、麦芽糖和黑米
维生素 b26 的主要来源是：猪肉瘦肉、干果、黑米、绿叶蔬菜、香蕉和苹果。
维生素 b212 的主要来源是：肝脏、鱼、牛奶
B族维生素的另一个关键来源是肠道微生物，因此在身心健康和饮食均衡的状态下，一般不容易缺乏。长期抗生素治疗可能导致 B 族维生素缺乏。
通常你应该注意口服维生素b2的量，但如果你服用过多，祝你健康快乐。
微信扫码添加客服