小动物肝、肾、心等维生素b22的成分含量较高（这也说明了B2的必要性），其次是奶及制品、蛋类、豆制品及制品、谷类、一般蔬菜和水果。含少量维生素b22。儿童和青少年维生素 b2 的剂量是多少？以下是对这个问题的简单把握和理解，期待以下几点对您有所帮助！
儿童和儿童的维生素 B2 量
儿童和青少年维生素B2的用量需要咨询医生，不能盲目跟风给宝宝吃药。补充维生素b2，还可以多吃含有维生素b2的食材：
(1)在小动物中，蛋白质食物中维生素b22含量最多
动物内脏含有丰富的维生素b22，尤其是肝脏。海鲜中的生猪肉、生鸡蛋、泥鳅、螃蟹等其他家畜原料也含有较多的维生素b22。
(2)食用菌类：菌类、海带丝、海菜
每100克北京香菇含维生素b222.53mg，平菇1.13mg，平菇1.59mg。海带丝和海菜中的维生素b22分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。
(3)天然植物成分：大豆、花生仁、绿叶等含有较多的维生素b22
每100克大豆含维生素b220.25mg，绿豌豆0.24mg，芸豆0.25mg，豇豆（去皮）0.52mg。每100毫克绿色蔬菜含有0.08至0.16毫克维生素b22。如果每天吃400到500克绿色蔬菜，还可以获得非常大量的维生素b22。
(4)谷类：小米、黄玉米
每100克含维生素b22分别为0.12mg和0.14mg，可作为维生素b22的补充来源。此外，酵母中的维生素 b22 含量非常高，每 100 克高达 3.6 毫克。
为什么缺乏维生素b22会导致血肿和肿胀
关键原因取决于血管。构成血管壁的体细胞对于维生素 b22 是必不可少的。当维生素b22缺乏时，血管壁（主要是毛细血管，壁厚本身太薄）才刚刚开始软化。在血压的作用下，血管刚刚开始向外膨胀，当一些血管刚刚开始膨胀的时候，就形成了一个硬块，最后血管才刚刚开始破裂出血。
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