维生素C对身体非常重要。如果人体缺乏维生素C，就会导致牙龈出血、皮肤溃疡、疲劳和烦躁。通常适量补充维生素C对人体有益，但如果服用过多，也可能出现副作用。那么，服用维生素C有哪些作用和副作用呢？
1.维生素C的作用是什么
1、增加抵抗力：在日常生活中，一些老人和儿童也会出现抵抗力低下、体质虚弱、发育不全等问题。这些群体通常可以适当补充维生素C，其中所含的胶原蛋白针对血管、门牙和身体。细胞和骨骼往往有一定的修复作用，可以提高身体的抵抗力。
2、预防心血管疾病：由于遗传因素、饮食结构不良等原因，很多人经常患上高血脂、高血压等心脑血管疾病。如果适量补充一些维生素C，可以改善胆固醇的代谢，促进钙、铁等物质的消化吸收。
3、皮肤美白：想要皮肤美白，除了服用维生素C外，还可以内外涂抹一些含有维生素C的美白护肤品，实际效果更佳。维生素C还可以消除黑斑和黑色素，其抗氧化剂可以减缓皱纹的出现，使皮肤越来越嫩。
4.预防癌症：研究表明，体内维生素C含量越高，身体患癌症的可能性就越小。平时可以适量吃一些维生素C和维生素E，促进网织红细胞的形成，消除致癌的氧自由基。
二、服用维生素C的副作用
1、恶心干呕：维生素C摄入过多会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等副作用，对胃肠道身心健康不利，还可能增加患病几率。
2、引起结石：一些肾功能不好的患者如果已经补充过多的维生素C，很容易增加体内草酸盐的排泄，增加胃液，引起胃反流。肾结石、泌尿生殖系统结石等疾病。
3、骨病：对于儿童来说，如果摄入过多的维生素C，会损害骨骼体细胞生成的全过程，增加患骨病的风险。服用过多维生素 C 的女性甚至会影响其生殖功能。
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