早上起床不想吃东西？这时候最好喝一杯浅杯牛奶来补充动能。殊不知，有人说空腹喝牛奶不仅会引起肠胃不适，还会继续影响蛋白质的消化吸收。最好不要空腹喝纯牛奶。客观事实真的如此吗？空腹喝牛奶是什么感觉？ “空腹喝牛奶不好”有科学依据吗？
可以空腹喝纯牛奶吗？是的！
很多人认为，空腹喝牛奶往往是不可能的，因为空腹喝牛奶容易导致胃部不适和腹泻。虽然这种见解似乎有些道理，但实际上它有问题，因为通常不是空腹喝牛奶导致身体腹泻，只是你“乳糖不耐症” 。”一般牛奶中含有乳清蛋白，体内代谢的乳糖酶会溶解乳清蛋白。如果有些人缺乏乳糖酶，喝牛奶后，乳清蛋白不易消化吸收，引起腹胀。 、腹泻、放屁等问题。
如果一个人处于成长期，摄入的食物缺乏乳制品，很容易降低消化吸收乳清蛋白的工作能力，从而逐渐出现“乳糖不耐症”。所以，能不能空腹喝纯牛奶，因人而异。平时空腹喝牛奶没有任何不适的时候，可以随便吃，但如果感觉不适，建议少量饮用，逐渐融入。您可以选择喝不含乳清蛋白的牛奶。
喝纯牛奶有4个致命误区，一定要注意！
误区一：把牛奶当水喝
70%的牛奶是水，但这并不意味着牛奶可以完全像水一样饮用，因为在一些脱脂牛奶中，动物脂肪及其饱和脂肪会对人们的身心健康造成一定的不便。良好的影响。一般建议成年人每天喝200ml-300ml左右的牛奶。
误解二：认为喝太多牛奶会发胖
牛奶虽然营养丰富，但并不代表喝纯牛奶会发胖。由于牛奶中的大部分成分都是水，所以250克全脂牛奶的热量只有150卡路里，还没有一罐可乐那么高。 .因此，如果你控制饮食，就不必担心体重增加。
误区三：我认为用高钙牛奶补钙锌实际效果最好
一般来说，每100ml普通牛奶含有11b250g钙，每100ml高钙牛奶可以含有13b250g钙，而剩下的3b250g大部分是人工添加的乳酸。钙，人体对这种无机钙的摄入量并不高。
误区四：牛奶吃药
吃药最好用开水。如果用牛奶吃药，牛奶中的营养成分可能会与治疗药物反应，影响药力，不利于身心健康。
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