有一定的科学证明，牛奶煮燕麦片可以减肥。燕麦含有丰富的多种膳食纤维素，不仅可以降低胆固醇，还具有排毒润肠的作用，会大大减少体内脂肪、内毒素等废物在体内堆积的机会。身体对减肥有极好的效果。那么用牛奶煮燕麦粉的方法是什么？
1.提前准备厨房用品：煮锅。
2、提前准备原料：牛奶：250克，燕麦片：70克，冷水适量，白糖或盐适量。
3、牛奶煮燕麦的实际操作流程如下：
1、锅中加入适量的冷水，一般是一碗燕麦和两碗冷水。将冷水煮沸，然后加入燕麦片。
2.大火烧开后改小火煮，拌匀，煮至麦片越来越浓稠。煮沸时，燕麦糊很容易溢出。因此，该方法取决于将锅保持在高温而不溢出。
3. 倒入牛奶，与水等量，混合，小火煮2到3分钟。
4、燕麦快要熄火时，加入少量白糖或盐，即可食用。
4. 食谱特点： 牛奶煮燕麦粉是一种非常健康有营养的吃法。牛奶中含有多种植物油和蛋白质，还具有补钙的作用。燕麦片是膳食纤维粗粮，多吃燕麦片可以促进消化，避免便秘。燕麦片适合早餐或晚餐。
牛奶煮燕麦粉的功能和功效
1.提高饱腹感
很多上班族早上都没有时间做早餐。对于这群人来说，牛奶煮燕麦粉很方便。
2. 为人体提供蛋白质
牛奶和燕麦都含有优质蛋白质，牛奶燕麦对人体的消化率远高于其他谷类食品。这是因为蛋白质中的磷酸氢钙含量非常丰富，比其他谷物含量高。
3、给身体补钙
牛奶是我们饮食的最佳来源。成年人每天喝300克牛奶，可以吸收37%的钙含量，可以兼顾我们人体对钙质饮食的许多需求。
4.补充身体所需的营养
燕麦片含有丰富的维生素b1和维生素e，所以如果每天吃30-40克燕麦片，可以考虑以上营养素的饮食摄入，从饮食中获取的维生素是比较好的方法。
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