冬瓜是一种化纤蔬菜和水果。冬瓜中所含的膳食纤维对肠胃有很好的保养作用，能促进胃中营养物质的消化吸收。多吃南瓜可以让胃快速消化吸收体内多余的脂肪，达到很好的减肥效果。下面，小编就给大家详细介绍一些每周减掉10斤的冬瓜减肥食谱。
<强> 1。冬瓜葱汤
原料：小南瓜1个，牛奶300毫升，小葱1-2个，枸杞几根，黑胡椒1-2汤匙，盐1汤匙，油1汤匙。
实践：
1. 冬瓜剥去外皮，挖入里面的果肉，切成片。青葱去皮，切成细粉备用。
2. 锅内倒入少量油烧热，将洋葱丁放入锅内炒香，再加入冬瓜片翻炒3分钟。冬瓜片表面微熟后，将冷水倒入锅中，大火烧开，然后炖10分钟。
3.冬瓜完全熟软后，加入牛奶和枸杞子，加入适量盐和黑胡椒，炖5分钟。
4.南瓜汤出锅后稍稍冷却，然后倒入搅拌机搅拌成汤。
<强> 2。南瓜糯米粥
原料：冬瓜、炒饭。
实践：
1、冬瓜洗净，去皮去皮，切块，放入蒸盘，蒸盘下层加适量水，盖上外盖，放入微波炉上下10分钟。
2. 将蒸好的冬瓜取出，放入器皿中，趁热用勺子磨成南瓜泥。
3. 将南瓜泥放入火锅中，加入清水煮沸。
4.水烧开后，取一个小盘子，将自来水调成糯米粉。
5、南瓜泥煮开后，用饭勺舀一勺米糊倒入火锅中，不停搅拌防止糊糊结块，直至熟透。
<强> 3。大麦米南瓜小米粥
原料：冬瓜40克，大米40克，薏仁15克，枸杞子5克，老冰糖或纯蜂蜜。
实践：
1. 提前5小时储备大米和大麦。冬瓜去皮，切成小苕。
2. 锅中水烧开，加入大米和薏仁，炖1小时。
3. 加入冬瓜丁，煮至粥微黄，加入糖或纯蜂蜜关火。
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