现在很多人为了减肥严格控制自己的饮食，也会为自己制定专业的饮食计划来控制每天的热量摄入。 “练三十分，吃七分”经得起考验，但很多人觉得牛奶热量高，想喝又担心会导致肥胖，说明很多人还不够了解关于牛奶。那么，减肥期间可以喝纯牛奶吗？以下是对这个问题的简单把握和理解，期待以下几点对大家有所帮助！
牛奶中的卡路里
一杯脱脂牛奶是160卡路里
一杯半脂牛奶是115卡路里
一杯低脂牛奶是88卡路里
牛奶减肥
减肥期间可以喝纯牛奶吗？牛奶中含有一些短链和中链脂肪酸，对人体脂肪分解非常有利。体脂不一定是为了让你长出体脂！中短链脂肪酸甚至可以帮助你减少体脂沉积！所以减肥期间可以喝纯牛奶！
牛奶中的钙含量是丰富多彩的，尤其是成分中被人体消化吸收的钙含量比较高。因此，喝纯牛奶是一种非常合理的补充优质蛋白质的方式。钙可以合理地帮助我们减少静息和体脂，甚至降低食欲，对减肥非常有利。
牛奶中的乳清蛋白为人体提供了必需的碳水化合物和高成分的支链氨基酸，有效的碳水化合物组成和制备，在体内易于消化，减轻了肠胃的负担。
中国还是海外？
进口牛奶绝大多数是常温酸奶，但常温酸奶的生产加工方式一般会造成更多的营养成分外流。并且一些牛奶会与复原乳的成分混合。其实在国外，常温酸奶也是一种价格比较低廉的牛奶，大家一般都会选择冰箱里的新鲜牛奶。
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