海带虾皮汤，碘补钙锌。海菜的碘含量比较丰富，基本是五谷杂粮和蔬菜水果的100倍！此外，海菜中所含的铁质和维生素B12也非常丰富，都是造血功能所必需的营养素。虾米皮的钙含量丰富多彩，两者结合相得益彰，对缺铁性贫血和骨质疏松症有一定的实际疗效。
<强> 1。骨汤饭和肉布
材料：玉米芯150克、排骨250克、胡萝卜50克、姜片、大枣少许
实践：
1、玉米芯去皮，切段，胡萝卜切片，排骨切块，姜切片，大枣洗净，待用。排骨被血炖了。
2. 锅中加入冷水（水量可自行决定，多些），水开后加入姜片、玉米芯、排骨，大火煮开，转小火煮40分钟
2
参枣红烧鲈鱼
特点：增强体质，元气满满
功能：活血化瘀、活力、护肤、健身
原料：人参30克，大枣12个，鲈鱼1条（约500克），生姜3片，开水2000ml
实践：
1 先烧热平底锅，倒入油，然后将生姜放入锅中炒香。然后放入鲈鱼，煎至两面皮呈橙色，待用。
2 取一个炖锅，放入炒好的鲈鱼和姜片，然后加入人参、大枣、酒酿，引入沸水，放入长锅中，炖2小时，最后加入盐和调味料。
3
栗子藕汤
原料：莲藕750克、栗子20个、蓝莓干1/3杯（没关系）
实践：
1、将莲藕表面清洗干净，用刀背将塑料薄膜上的皮刮掉，切成0.5厘米的小块，将莲藕去掉。去壳栗子和膜用于备用电源。
2. 将莲藕、栗子和水放入锅中，放在炉子上烧开，然后转小火煮40分钟。
3.加入干蓝莓，再煮5分钟，加入调味料（喜欢甜味的可以加糖，也可以加盐调味）
4
芦笋蘑菇汤
材料：平菇25克，春笋15克，金针110克，白汤300克。
实践：
1、平菇切条，姜切条，用金针打结，春笋切条。
2. 将春笋和姜片放入火锅中，用适量冷水煮15分钟，然后加入平菇和金针，煮5分钟。放盐和鸡精。
这汤是用纯素原料制成的。它味道鲜美，营养丰富。它也很容易制作。试试看。
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