对于处于减肥期的人来说，需要严格控制个人饮食，才能发挥良好的减肥效果，因为如果长期食用高脂肪、高热量的食物，很容易导致肥胖的后果。鸡汤是一种美味又营养的食物。但是如果你正处于减肥期，喝鸡汤会影响你的减肥吗？
1、你喝鸡汤减肥吗？
只要适量饮酒，正确饮用，一般是可以减肥的。鸡汤营养丰富，富含蛋白质、氨基酸和磷、铁、钠等18种微量元素，而胆固醇和脂肪的含量很低。是一种营养价值很高的滋补品。适量喝鸡汤对身体有很好的滋补作用，不会像大家担心的那样容易发胖。
2. 如何正确喝鸡汤减肥
1.去除浮油
鸡汤熬好的时候，表面会有一层油光。如果去掉这层油，鸡汤会更清，热量也会大大降低。这样，正确喝鸡汤一般不会导致体重增加。
如何去除浮油：在不锈钢勺子上放几块冰块。勺子底部加冰块，在汤面裹上几圈，低温勺子会自动吸收浮热汤上的油脂。因为油会在低温下冷却并凝固。然后勺子底部吸收了很多可怕的油脂，迅速用纸巾擦掉。再这样做几次后，汤上的油几乎完全去除了。当汤热的时候，勺子会更快更干净地吸收油脂。
2. 晚上不要喝酒
鸡肉是一种低脂肪、高蛋白的食物。营养都集中在汤里。如果在晚上八九点钟喝，容易造成营养过剩，久而久之自然会发胖。还有，晚上睡前喝鸡汤对肠胃也不好。因为睡眠时人体的副交感神经兴奋性增加，副交感神经的作用是加强肠道的蠕动，晚上会增加肠道的负担。建议早上喝，白天补充营养，也很容易食用。相对而言，长胖的可能性较小。
3.不要吃鸡皮
鸡皮虽然外表丑陋，但营养价值却比较高，尤其是因为它含有丰富的胶原蛋白，是美容养颜的佳品。不过，同样是鸡皮更容易长胖。鸡肉的热量为167大卡/100g，而鸡皮基本属于纯脂肪食物，热量约为380大卡。因此，最好不要吃鸡皮。
4. 蔬菜鸡汤
我们在做鸡汤的时候，可以选择加入一些蔬菜，这样可以让鸡汤更有营养，还可以起到脱脂降热量的作用，还可以预防肥胖。或者，您可以选择使用富含纤维且易消化的成分来中和主要成分。
5.控制金额
鸡汤要尽量少吃，更不用说天天吃。一般最好保持每周2-3次的频率，每次不宜喝太多。如果怕胖的话，一次一小碗就够了。
以上就是关于“喝鸡汤减肥的正确方法”。相信看完之后，你会对喝鸡汤减肥的正确方法，尤其是平时喜欢喝鸡汤的食客，会有一个更全面的认识和认识。也有想减肥的朋友，一定要认真对待鸡汤，合理科学地饮用，才能有效减肥。
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