燕麦是一种常见的食物，很多朋友都把它当作减肥圣物。每天早上泡一碗燕麦片，不仅可以填饱肚子，还能获取一定的营养。但是有些人仍然担心吃得太多不利于他们的健康。燕麦片是凉的还是热的？燕麦是中性食物，即不冷不热。因虚寒而宜吃一些。如果有湿热，不建议多食。
不要吃燕麦片
吃燕麦有很多好处，但是在吃燕麦的时候也要注意成分的搭配。适当的配料组合，会让燕麦的营养吸收更彻底，燕麦的口感也会更好。相互不相容的成分组合可能会对人体造成伤害。此外，建议每天吃40克燕麦片。
注意成分的搭配：燕麦和牛奶的搭配有利于蛋白质、膳食纤维、维生素和各种微量元素的吸收。与山药合用延年益寿，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴。与南瓜合用，可益肝胃、润肠通便、降血压、降血脂。
不宜一次吃太多：吃燕麦片时，不宜一次吃太多，最好每天40克，否则会引起胃痉挛或腹胀。燕麦片可以和米饭等一起吃，每天的摄入量是40克。一般人群均可食用，尤其适合老人、儿童及高脂血症、冠心病、糖尿病、肥胖症患者食用。
注意不要混淆燕麦和燕麦的概念：燕麦是各种谷物的混合物，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦只占很小的一部分，甚至不含燕麦。 all，这与燕麦食品的概念不同。
消化系统疾病患者不宜多食：由于燕麦的膳食纤维含量较高，胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。
内火旺盛、肝肺燥的人不宜吃太多：内火旺盛、肝肺燥的人吃燕麦太多，容易引起身体不适，所以不宜多食。
如何浸泡燕麦片
一定要选择即食燕麦，更适合冲泡，节省时间，保证口感。然后用热水或热牛奶冲泡燕麦片，不断搅拌，可以根据个人口味增加或减少牛奶和燕麦片的比例，最后冲泡成粘稠的燕麦片，很好吃。早上或下午茶，喝点燕麦片是不错的。此外，可以在燕麦片中加入一些干果和蔬菜、全麦片和一些蜂蜜。
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