坐月子期间，不仅要吃月子餐，还要吃一些水果和小零食。坐月子期间，很无聊。不能长时间看电视，也不能玩手机，可以吃点零食。打发时间。在此期间，零食的选择非常重要。一定是不含添加剂的健康食品，否则对肠胃的刺激会很大。坐月子期间还要防止便秘，不能乱吃零食，这样才能保证自己的健康，宝宝的健康才会有保障。
适合坐月子的小零食：
1.紫薯饼
紫薯是促进消化的好产品。坐月子期间，很多女性会因为活动受限而出现便秘、大肚腩等症状。紫薯中含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。即使坐月子期间减少运动量，也不用担心体重增加。
2. 红豆沙
红豆沙是月子期间困在家里的人最合适的零食，可以补充能量和血液。甜点可以让我们感觉更好。
3. 山药片
山药非常适合产后身体虚弱的女性。可以健脾益肾，还可以健胃，促进消化。如果觉得单独吃山药不太好，可以把山药切片煎一下，美味又健康的山药片就做好了。
4. 干果
核桃、杏仁、开心果、山核桃等干果类零食通常含有丰富的维生素E、亚麻酸和磷脂，对促进大脑发育起着非常重要的作用。
5. 鱿鱼丝
鱿鱼丝、鱿鱼仔、鱿鱼脚片等海鲜零食通常富含钙、磷、铁，对骨骼发育和造血非常有益。
坐月期间的饮食注意事项有哪些？
女性产后体力较弱，因此对营养的需求更大。及时补充营养，不仅有助于自己身体尽快恢复，而且对产后宝宝的母乳喂养也有很大的好处。
由于生产过程中有大量血气流失，所以产后要多吃一些滋补血气的食物。比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等，应尽量以易消化的食物为主，尤其是剖腹产的女性更要注意产后通风，多吃促进通风的食物。
生完一个星期左右，我已经感觉到身体明显恢复了。这个时候可以多补充一些蛋白质，此时可以取出一些鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等滋补汤。不过，也要注意饮食均衡，不要为了补充身体而盲目补充或补充过多。暴饮暴食导致体重增加，不利于产后女性的恢复。
坐月子便秘吃什么：
产后哺乳的女性最容易出现便秘，尤其是产后5天左右。应对月子期间便秘最好的办法就是多喝汤多喝水。
坐月子期间会出现便秘，饮食上也应该做一些调整。尽量在日常食物中加入杂粮，粗粮和精粮一起吃。在补充蛋白质和吃一些瘦肉和鸡蛋的同时，还要注意补充维生素和膳食纤维。一些可以增强肠胃蠕动的新鲜水果和蔬菜是必不可少的。如菠菜、芹菜、香蕉、苹果、梨等，还有紫薯等促进消化的食物。
如果坐月子期间便秘过于严重，饮食习惯的改善也没有解决，可以考虑中药治疗。比如加味逍遥丸、牛黄解毒片等，都是比较健康的缓解便秘的中成药。
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