维生素B6是人体所需的营养素，能改善肝脏的新陈代谢，帮助体内的毒素排出体外，解除体内的中毒。而且维生素B6可以长期服用，但要注意维生素B6的用量。服用维生素B6会影响你的健康，损害你的神经，所以吃一年的维生素B6对你的身体有帮助。
维生素b6可以长期服用，因为维生素b6是水溶性维生素。如果每天服用少量维生素B6，对人体没有明显作用，而这种水溶性维生素会被肝脏代谢吸收，然后从肾脏排出体外。不会在人体内长期蓄积，所以维生素b6可以长期服用。
虽然说维生素b6可以定期服用，但一定要注意用量。如果每天口服维生素b6的剂量达到2克以上，不利于身体健康，还可能引起神经系统症状。因此，建议您一定要在医生的指导下服用维生素b6，以免引起其他并发症。
人体每天对维生素b6的需要量一般在200～300毫克之间。只要多吃瘦猪肉、牛奶、香蕉、大豆、核桃、鸡肝、蛋黄、紫菜等，就可以满足人体的需要，当身体缺乏维生素B6时，可以考虑多吃一些食物肝脏、谷物、鸡蛋、豆类和花生。
维生素 b6 有副作用吗？
如果你从食物来源吃维生素b6，没有副作用，但如果你每天口服超过2g或更多的维生素b6，可能会引起严重的副作用，主要是神经系统症状。因此，建议一定要在医生指导下服用维生素b6，以免引起其他并发症。
维生素b6的作用
一、预防冠心病
由于人体。蛋氨酸氨基酸必须有维生素B6作为辅助才能参与新陈代谢。缺乏维生素b6，那么第一流中氨基酸的代谢产物会导致动脉血管壁细胞坏死和脱落。会发生动脉硬化或冠心病和心肌梗塞。
2. 预防癌症
因为维生素b6对蛋白质代谢至关重要，如果维生素b6缺乏会损害细胞并影响免疫功能，那么免疫功能低下可能会诱发癌症。所以补充足够的维生素b6可以有效预防膀胱癌、乳腺癌等。
3.保护头发
维生素b6可以参与新陈代谢，通过血液循环作用于头皮，对防止脱发和减少白发产生有一定的预防作用，还可以使头发有光泽。
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