肥胖的问题让很多人更加纠结，尤其是一些特别在意体型的人在吃东西的时候会考虑食物的热量。很多人担心饭后发胖，所以尽量选择一些低热量、低脂肪的食物来吃。这种情况下，在传说中，其实可以选择一些吃完后不会长胖的食物。那么传说中的12种饭后不发胖的食物有哪些呢？
1、全麦麦片是不可错过的营养早餐。它不仅富含矿物质锌，可以帮助人们延缓疲劳，提神醒脑，还能为人体提供丰富的膳食纤维，防止餐后血糖飙升。
2、紫薯不仅是饱腹感最高的食物之一，而且还含有极其丰富的花青素。它的抗氧化能力几乎是蓝莓的5倍。它不仅可以帮助人体抵抗衰老，还可以消除体内炎症，甚至可以预防乳腺癌的神奇。
3. 不想代谢毒素在消化道内堆积？您需要每天补充肠道益生菌，尽可能缩短食物在肠道内停留的时间，而优质的益生菌酸奶是最佳选择。
4.小扁豆让你感觉特别饱！因为它们富含蛋白质和纤维。四分之一杯小扁豆含有 3.9 克纤维和 4.5 克蛋白质。
5. 花椰菜富含抗氧化剂，具有抗癌特性，并能大量增加你的纤维摄入量。事实上，一整杯花椰菜含有 5.1 克抗氧化剂。
6. 卷心菜是十字花科的另一个成员，每杯含有 4.1 克纤维。因其味道鲜美，烹调简单，深受人们的喜爱。
7. 羽衣甘蓝之所以流行是有原因的。 “这些深绿色的小玩意超级健康，富含抗氧化剂。”至于其纤维含量，生羽衣甘蓝每两杯含有 4.8 克纤维。
8.“覆盆子颜色很深，这意味着它们富含纤维和抗氧化剂。”它们的维生素C含量也很高。很多水果并不意味着很多糖，但一杯覆盆子就恰到好处——每杯8克纤维。
9. 当你想吃甜食时，苹果是另一种美味且更有营养的选择。每个中等大小的苹果含有 4.4 克纤维。
10、在小麦中，大麦是纤维含量最高的品种。每杯含有 6 克纤维。通常作为配菜、沙拉或汤。
11. 众所周知，鳄梨含有大量单不饱和脂肪，但你不知道的是，虽然鳄梨含有大量单不饱和脂肪，但它们也含有大量纤维。事实上，一个鳄梨含有 13.5 克的填充营养素。
12.梨还可以帮助你减肥。一个中等大小的梨就含有5.5克纤维，这种水果一直都是不错的选择。
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