除了水，每一种食物都有卡路里。对于女性来说，卡路里就是卡路里，很容易导致脂肪堆积。因此，很多女性不会在每天的早午餐中选择高热量的食物。毕竟，你吃这种食物越多，你得到的脂肪就越多。如果你每天吃10,000卡路里，它不会很好，但你会增加体重。
热效应
就像电脑耗电、卡车耗油一样，人体的日常活动也是如此。热量除了提供人们运动、日常工作和生活所需的能量外，还提供人体生命活动、血液循环、呼吸、消化吸收等所需的能量。减肥的人可以通过运动来消耗脂肪，可以加速卡路里的消耗，达到健康减肥的效果。
卡路里来源
来自碳水化合物、脂肪、蛋白质的卡路里
碳水化合物产生热量 = 4 kcal/g
蛋白质产生卡路里 = 4 kcal/g
脂肪产生卡路里 = 9 kcal/g。
热量单位
kcal 千卡，1 kcal = 1 kcal
1 千卡 = 4.184 千焦
1大卡：是将1升水提高1摄氏度的热量。
所需卡路里
成人每日所需热量=人体基础代谢所需热量+身体活动所需热量+消化食物所需热量。
消化食物所需的热量 = 10% x（人体基础代谢所需的最低热量 + 体力活动所需的热量）
成人每日热量需求=1.1x（人体基础代谢所需的最低基本热量+体育活动所需热量）
男性：9250-10090 kJ
女：7980-8820 kJ
注意：食物提供的每日热量不应低于5000 kJ-7500 kJ，这是维持人体正常生命活动的最低能量
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